Boluri cu orez sau cereale
Bol cu năut, roșii și castraveți
- 15 minute
- 4 porții
- Pentru copii
Nu se gătește nimic. Cincisprezece minute de tăiat și gata.
Ingrediente
- Năut: 400 g (conservă, scurs)
- Roșii cherry: 300 g
- Castraveți: 2 buc
- Telemea: 150 g
- Ulei de măsline: 3 linguri
- Lămâie: 1 bucată
Cât ține
602 kcal pe porție
2406 kcal pe toată rețeta
Socoteală aproximativă, fiindcă intră ingrediente numărate pe bucată.
Pe porție
- Grăsimi
- 24,7 g
- din care saturate
- 7 g
- Glucide
- 58,4 g
- din care zaharuri
- 14,7 g
- Fibre
- 14 g
- Proteine
- 27,3 g
- Sare
- 1,1 g
Socotit din toate cele 6 linii. Valorile vin din baza livrată cu aplicația.
Mod de preparare
Pasul 1
Taie roșiile în două și castraveții cuburi.
Pasul 2
Amestecă-le cu năutul scurs, uleiul și zeama de lămâie.
Pasul 3
Sfărâmă telemeaua deasupra, nu în amestec, ca să rămână bucăți.
Pasul 4
Se mănâncă imediat sau după o oră la rece.
Pune-o în planul săptămânii
Cu un cont YumList o iei în cartea ta de bucate, o așezi pe o zi, iar ingredientele ei intră singure în lista de cumpărături, în ordinea raioanelor.