Boluri cu orez sau cereale
Bol cu orez, ou și avocado
- 25 de minute
- 4 porții
- Pentru copii
Prânzul de birou care se face seara și se mănâncă a doua zi rece.
Ingrediente
- Orez: 300 g
- Ouă: 4 buc
- Avocado: 2 buc
- Castraveți: 1 bucată
- Sos de soia: 2 linguri
Cât ține
478 kcal pe porție
1912 kcal pe toată rețeta
Socoteală aproximativă, fiindcă intră ingrediente numărate pe bucată.
Pe porție
- Grăsimi
- 16,4 g
- din care saturate
- 3,4 g
- Glucide
- 62,7 g
- din care zaharuri
- 1,7 g
- Fibre
- 6,4 g
- Proteine
- 14,2 g
- Sare
- 1,4 g
Socotit din toate cele 5 linii. Valorile vin din baza livrată cu aplicația.
Mod de preparare
Pasul 1
Fierbe orezul și lasă-l să se răcească descoperit, ca să nu se lipească.
Pasul 2
Fierbe ouăle șapte minute pentru gălbenuș cremos, apoi trece-le prin apă rece.
Pasul 3
Taie avocado felii și castravetele cuburi.
Pasul 4
Așază totul pe orez, în grămezi separate, și toarnă sosul de soia peste.
Pune-o în planul săptămânii
Cu un cont YumList o iei în cartea ta de bucate, o așezi pe o zi, iar ingredientele ei intră singure în lista de cumpărături, în ordinea raioanelor.